انتظارات سالم در یک رابطه

بحث و گفتگو در یک رابطه: بسیاری از مردم این کار را انجام می دهند اما بیشتر ما آن را درک نمی کنیم و از آن گیج می شویم. همه زوجی را می شناسند که دائماً درگیری می کنند یا درگیری دارند - شاید این حتی شما و شریک زندگی خود باشید. شاید شما آنقدر مکرر استدلال کنید که این به یک هنجار تبدیل شده است. آیا این واقعاً در رابطه ای که قرار است شما را شادی و همراهی کند ، انتظار دارد؟

اگر تقریباً بلافاصله می توانستید در روابط خود بحث کنید؟ممکن است. انتظارات در یک رابطه اساس این است که آیا مشارکت برای هر دو نفر کار می کند یا خیر. با تغییر ذهنیت خود ، رابطه شما می تواند شادتر ، صلح آمیز تر و پربارتر شود.

تفاوت بین استانداردها و انتظارات در روابط چیست؟

استانداردها دستورالعمل هایی در مورد آنچه شما در لحظه فعلی می پذیرید ، هستند. آنها نمایانگر آنچه شما در یک شریک زندگی می خواهید: حس طنز ، ارزش ها و عقاید مشابه ، نگرش و دیدگاه در مورد زندگی. انتظارات همان چیزی است که ما می خواهیم در آینده اتفاق بیفتد - اقدامات خاصی که آرزو می کنیم کسی انجام دهد یا رویدادی که آرزو می کنیم اتفاق بیفتد. وقتی آنچه انتظار داریم اتفاق بیفتد ، احساس ناامیدی ، غمگین و حتی عصبانی می کنیم.

استانداردها در پشت قدرت نزدیکی یا اصولی است که ما هستیم که خودمان را با آنها احاطه کرده ایم. به این دلیل است که اگر افراد اطراف ما این کار را انجام دهند ، ما به طور خودکار خود و دیگران را در برابر استانداردهای بالاتر نگه می داریم. ما شاهد بزرگتر خواهیم بود ، سخت تر کار خواهیم کرد و عمیق تر به خودمان ایمان خواهیم داشت.

هیچ مشکلی در بالا بردن استانداردهای شما وجود ندارد - در واقع ، یادگیری چگونگی پذیرش چیزی کمتر از بهترین ها برای ساختن زندگی رویاهای شما مهم نیست. و اگر کسی استانداردهای شما را رعایت نکند ، شما کاملاً مجاز به ادامه حرکت هستید. با این حال ، شریک زندگی شما می تواند تمام استانداردهای شما را رعایت کند و هنوز هم از برآورده کردن انتظارات شما در یک رابطه کوتاه نمی آید. این انتظارات است که روابط را دچار مشکل می کند.

چرا انتظارات در یک رابطه می تواند مشکلاتی ایجاد کند

ما ابتدا باید با "چرا" شروع کنیم. چرا مشاجره در وهله اول اتفاق می افتد؟پاسخ کوتاه انتظارات است. آنچه تصور می کنیم یک رابطه به نظر می رسد مانند شکل سهم ما در مشارکت است. انتظارات در یک رابطه ذهنی ، مغرضانه است و می تواند از نظر شخص به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی ممکن است انتظار داشته باشند که همسرشان زباله ها را بیرون بیاورد و به نوبه خود ممکن است انتظار داشته باشد که شما هر روز صبح صبحانه روی میز بخورید. اما اگر هر دو نفر تصور كنند كه شخص دیگر این موضوع را بطور خودکار می داند بدون آنكه در مورد آن گفتگو كند ، می تواند منجر به تنش در روابط شود.

مشکل انتظارات در یک رابطه این است که آنها دقیقاً مانند یک نظر هستند: E بسیار دارای یک مورد است - و آنها همیشه با افکار شخص دیگر مطابقت ندارند. این زادگاه مشاجره است ، و این جایی است که دانستن اینکه چه چیزی را در یک رابطه انتظار می رود ، بازی می شود. هنگامی که هر دو در یک صفحه در مورد رابطه سالم به نظر می رسد ، شما آماده اقدام و ایجاد انتظارات معقول در یک رابطه هستید. هنگامی که شما می توانید نیازهای مربوطه خود را بیان کنید ، در جایی هستید که این انتظارات را عملی کنید.

انتظارات معقول در یک رابطه چیست؟

این مهم است که درک کنیم که در صحبت کردن در مورد چگونگی انتظارات ناسازگار می تواند منجر به جنگ شود ، ما نمی گوییم شما حق ندارید انتظار داشته باشید چیزی از مشارکت خود داشته باشید. برعکس درست است: شما سزاوار این هستید که با عزت و احترام رفتار کنید و شریک زندگی خود نیز چنین است. از صمیمیت و اشتیاق انتظار دارید. انتظار عشق و پشتیبانی بی قید و شرط را دارید. اینها انتظارات معقول در یک رابطه است و بیشتر از انتظارات در زیر دسته استانداردها قرار می گیرد.

انتظارات غیرواقعی شامل مواردی است که می خواهید شریک زندگی خود را تغییر دهید ، منشأ تمام خوشبختی شما باشد یا در برابر قطبیت مردانه یا زنانه طبیعی آنها پیش بروید. انتظار نداشته باشید که شریک زندگی خود به همان روشی که انجام می دهید واکنش نشان دهد یا احساس کند. و هرگز انتظار کمال را نداشته باشید. همانطور که تونی می گوید ، کمال دشمن خوب است.

چگونه می توان انتظارات را در یک رابطه مدیریت کرد

خوشبختانه ، راه حلی برای مقابله با انتظارات ناسازگار در یک رابطه وجود دارد! هنگامی که تمرکز ما بر اختلافات ما در انتظارات متمرکز است ، نه اینکه قدردانی ما از کارهایی که شخص دیگر "درست" انجام می دهد ، درگیری اجتناب ناپذیر است. به عنوان مثال ، روشی که هر دو نفر تصمیم به جمع کردن حوله ها می گیرند ، احتمالاً متفاوت خواهد بود ، اما آیا این یکی از راه ها را اشتباه می کند؟البته که نه. انتظارات بدون قدردانی منجر به ناخوشایند می شود ، که منجر به ناامیدی می شود ، که منجر به - شما آن را حدس زده اید - مشاجره.

به چیزهایی که شما و شریک زندگی تان با آن جنگیده اید فکر کنید. چه تعداد از این دعواها در واقع بیش از چیز مهم است؟هرکدام از آنها وضوح تولیدی داشتند؟به احتمال زیاد ، جواب نه. اغلب گفته می شود ، "ما در مورد کوچکترین چیزها بحث می کنیم."انتظارات خود را در یک رابطه در نظر بگیرید. آیا حوله ها ارزش آشفتگی عاطفی را دارند؟احتمالا نه . چرا وقت خود را صرف انجام کاری نکنید که نه تنها مولد باشد ، بلکه برای قدرت و ماندگاری روابط شما سودمندتر است؟

غلبه بر انتظارات در یک رابطه با درک آنچه که مشارکت با کیفیت را تشکیل می دهد ، آغاز می شود. همانطور که تونی می گوید ، 10 قانون عشق کاردینال وجود دارد.

1. اولویت بندی قدردانی از انتظارات

یاد بگیرید که انتظارات را برای قدردانی تجارت کنید و کل روابط شما - و جهان - تغییر خواهد کرد. به جای تمرکز روی منفی ، نکته ای را برای ارزیابی از خصوصیات مثبت شریک زندگی خود بیان کنید. این امر شما را در روابط شما بسیار بیشتر خواهد کرد. آنها ممکن است حوله ها را به روشی که شما می خواستید ، جمع نکرده اند ، اما حداقل آنها تلاش کردند تا با کنار گذاشتن لباسشویی ، سهم عادلانه خود را انجام دهند. و شاید آنها بعد از صرف شام ظروف را انجام دهند یا سگ را برای پیاده روی بردند زیرا شما یک روز طولانی در محل کار داشتید. اگر توجه کنید ، همیشه چیزی برای قدردانی وجود دارد. چه چیزی در وهله اول شما را به خود جلب کرد؟این توانایی های تاشو حوله آنها نبود. من گرمی ، مهربانی و عشق به زندگی آنها بود.

این احساسات می تواند برای هر چیزی در زندگی اعمال شود ، اما اگر همان فکر خود را برای روابط خود اعمال کنیم ، قدردانی می تواند محرک باشد که به انتظارات ناسالم شما در یک رابطه پایان می یابد.

2. ابراز دلسوزی

دلسوزی در صدر لیست آنچه در یک رابطه انتظار دارد قرار دارد. برای موفقیت در هر رابطه ، می خواهید با اولویت بندی عشق خود بر انتظارات خود ، دلسوزی را نشان دهید. به همان اندازه مهم است که یاد بگیرید که چگونه انتظارات را در یک رابطه مدیریت کنید ، به یاد داشته باشید که انتظارات برای تسهیل گرما وجود دارد. در پایان روز ، این مشارکت شما مهمترین است.

3. احترام را نشان دهید

احترام اساس هر رابطه ، عاشقانه یا غیر از این است. برای نشان دادن احترام به معنای ارزش گذاری از دیدگاه و نیازهای شخص دیگر - این اساس ارتباط مؤثر است. برای احترام به شریک زندگی خود ، هرگز آنها را اصلاح نکنید! در عوض ، به دنبال یک روش بازیگوش و همدلی برای هدایت یک استدلال باشید. از آنجا ، شما می توانید بدون ایجاد تنش غیر ضروری راه حل پیدا کنید.

4- توجه را نشان دهید

روابط سالم به توجه - برای شریک زندگی ، علایق و انتظارات روابط آنها بستگی دارد. برای نشان دادن توجه ، باید یک نکته را بیان کنید تا رابطه خود را نسبت به قوانین روابط خود ارزیابی کنید. این یک برچسب واقعی است که می توان در یک رابطه انتظار داشت ، زیرا مشاهده "قوانین" به عنوان اساس مشارکت شما آسان است. اما وقتی شریک زندگی خود را نسبت به قوانین خود ارزیابی می کنید ، این راه را برای تحقق انتظارات هر دو نفر هموار می کند.

5. وقت خود را به شریک زندگی خود اختصاص دهید

اختصاص زمان به شریک زندگی خود یکی از معقول ترین انتظارات در یک رابطه است. اجازه ندهید که مشارکت شما به یک یادداشت جانبی تبدیل شود - برای تقویت ارتباط خود در زمان های سخت وقت بگذارید. هنگامی که آیین ها و سنت هایی را ایجاد می کنید که حس ارتباط شما را تقویت می کند ، نشان می دهید که رابطه شما یک اولویت واقعی است.

6. هرگز ماهیت رابطه خود را زیر سوال ببرید

وقتی یاد می گیرید که چگونه می توان انتظارات را در یک رابطه مدیریت کرد ، یکی از بدترین اشتباهاتی که می توانید انجام دهید ، سؤال از هدف شریک زندگی شما است. هنگامی که ماهیت رابطه خود را زیر سوال می برید ، اعتماد به نفس را خراب می کند ، که حتی به قوی ترین مشارکت ها نیز می رسد. فقط به این دلیل که شما دارای مشکل هستید ، به این معنی نیست که رابطه خود یک مشکل است.

7. از تکرار خودداری کنید

اگر با شریک زندگی خود الگوی استدلالی دارید ، رویکرد خود را تغییر دهید. اگر اینطور نیست ، خطر ایجاد یک حلقه دایره ای را که در آن هیچ یک از طرفین شنیده نمی شود ، خطر می کنید ، هر دو احساس شکست می کنند. جاده بلند را بگیرید و از استدلال خارج شوید. استراحت کنید تا مجدداً گروه بندی کنید و آنچه را که واقعاً درباره آن بحث می کنید در نظر بگیرید. وقتی این عادت را ایجاد می کنید ، استاندارد بالایی را برای آنچه در رابطه با شریک زندگی خود انتظار دارید تعیین می کنید.

8- هرگز رابطه خود را تهدید نکنید

یکی از انتظارات اصلی در یک رابطه این است که ارائه و گفتگوی متقابل وجود خواهد داشت. تهدید رابطه شما با Ultimatums به هیچ چیز کمک نمی کند ، زیرا این ارتباط را خاموش می کند. اگر در نقطه تهدید مشارکت خود هستید ، وقت آن است که استراحت کنید و به گفتگو بپردازید.

9. راکد نکنید

یادگیری نحوه مدیریت انتظارات در یک رابطه یک معامله یک بار نیست. این یک مکالمه مداوم است که در آن شما پایگاه را لمس می کنید تا ببینید که آیا نیازهای یکدیگر برآورده می شوند یا خیر. برای رکود حل و فصل نکنید ، با فرض اینکه رابطه شما خوب عمل می کند زیرا آن روز استدلال نکرده اید. وقتی متعهد به پیشرفت بی پایان هستید ، می توانید یک رابطه خارق العاده برقرار کنید.

10. رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید

به همان اندازه وسوسه انگیز است که از انتظارات "کتاب درسی" در یک رابطه به عنوان الگویی برای خودتان استفاده کنید ، این رویکرد کار نمی کند. این شخصیت و نیازهای منحصر به فرد شما (و نیازهای شریک زندگی شما) را نادیده می گیرد بدون اینکه ارزش آن را بی نظیر و خاص کند. استانداردها و انتظارات زوج های دیگر را در یک رابطه اتخاذ نکنید - با شریک زندگی خود همکاری کنید تا خود را توسعه دهید.

ایجاد یک همکاری سالم کار می کند ، اما ارزش این تلاش را دارد. تسلط بر نحوه مدیریت انتظارات در رابطه با یک آزمایش ویژه برنامه روابط نهایی تونی رابینز ، منبع شما برای ایجاد مشارکت رویاهای خود.

تیم تونی

تیم تونی داستان ها و اصول اصلی تونی رابینز را پرورش می دهد ، و به اشتراک می گذارد تا به دیگران در رسیدن به یک زندگی خارق العاده کمک کند.